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(113) ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E CLASSIFICAÇÃO DOS ALIMENTOS


OS ALIMENTOS PODEM SER DE ORIGEM:

ANIMAL ( CARNE, PEIXE, FRANGO E OVOS);


VEGETAL (BETERRABA, CENOURA, AGRIÃO ETC...);






MINERAL ( SÃO ENCONTRADOS NO QUEIJO, LEITE, DANONE, AMENDOIM ETC...)


Classificação dos alimentos

Os alimentos classificam-se em três grupos:

  • REGULADORES: REGULA AS FUNÇÕES DO CORPO, CONTÉM SAIS MINERAIS E VITAMINAS.
ONDE HÁ VITAMINAS?
AS VITAMINAS PODEM SER ENCONTRADAS NOS LEGUMES, NAS VERDURAS E NAS FRUTAS.
ONDE HÁ SAIS MINERAIS?
OS SAIS MINERAIS PODEM SER ENCONTRADOS NOS IOGURTES, NO QUEIJO, NO LEITE, FÍGADO E AMENDOIM.

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  • ENERGÉTICOS: FORNECEM MUITA ENERGIA AO NOSSO ORGANISMO E CONTÉM GORDURAS, AMIDO E AÇÚCARES.
ONDE HÁ GORDURAS?
AS GORDURAS PODEM SER ENCONTRADAS NAS CARNES, NO QUEIJOS SEUS DERIVADOS.

ONDE HÁ AMIDO?
PODEMOS ENCONTRAR AMIDO EM MASSAS EM GERAL.

ONDE HÁ AÇÚCARES?
PODEMOS ENCONTRAR AÇÚCARES NAS FRUTAS, DOCES E MASSAS.




 



  • CONSTRUTORES: AJUDAM A FORMAR A ESTRUTURA DO CORPO E CONTÉM PROTEÍNAS QUE AUXILIAM O CRESCIMENTO E RECOMPÕEM O ORGANISMO DO DESGASTE.

ONDE HÁ PROTEÍNAS?
PODEMOS ENCONTRAR AS PROTEÍNAS EM OVOS, MILHOS, CARNES, LEITE E MANTEIGA.

 

AS VITAMINAS

AS VITAMINAS SÃO NECESSÁRIAS AO NOSSO CORPO, PRINCIPALMENTE NA FASE DE CRESCIMENTO.

VITAMINA A - ENCONTRADA NO FÍGADO, MANTEIGA E VEGETAIS. AJUDA NO CRESCIMENTO E VISÃO.

VITAMINA B - ENCONTRADA NAS CARNES VERMELHAS E OVOS. AJUDA NO SANGUE, NOS CABELOS, NAS UNHAS E NA PELE.

VITAMINA C - ENCONTRADA EM FRUTAS ÁCIDAS. COMBATE ÀS INFECÇÕES.

VITAMINA D - ENCONTRADA EM FRUTOS DO MAR E LEITE. FORMAÇÃO DOS OSSOS E DOS DENTES.

VITAMINA E - ENCONTRADA EM VERDURAS CRUAS E AMENDOIM. INTERFERE NO CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO CORPORAL.

VITAMINA K - ENCONTRADA EM ÓLEOS VEGETAIS E HORTALIÇAS. AJUDA NAS CICATRIZAÇÕES DE FERIMENTOS.


BOM ESTUDO!!!!

Imagens retiradas da Internet


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